4 THÓI QUEN LÀNH MẠNH NÊN DUY TRÌ DỊP LỄ TẾT

4 THÓI QUEN LÀNH MẠNH NÊN DUY TRÌ DỊP LỄ TẾT

     Vào những ngày nghỉ lễ Tết, mọi người có xu hướng "buông thả" một chút, bỏ qua các thói quen lành mạnh để được xả hơi. Sau đây là một vài thói quen tốt để các anh chị em có thể duy trì được phong độ trong “ dịp ăn chơi” này.

Ăn nhiều Chất xơ và Protein

     "Một trong những cách tốt nhất để có thể thưởng thức những món ngon của kỳ nghỉ lễ mà không cần quá sức tập luyện giữ dáng là đảm bảo các bữa ăn chính, đồ ăn nhẹ chứa nhiều chất xơ và protein". Bằng cách này, bạn sẽ không ăn quá nhiều và dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hơn khi thường xuyên ăn những món ăn không tốt cho sức khỏe trong ngày lễ.

Uống nước thường xuyên

     Những ngày lễ là thời điểm hoàn hảo để anh chị em uống rượu, mở tiệc với gia đình và bạn bè, thưởng thức đồ uống nhiều đường hoặc thức ăn giàu muối. Tuy nhiên, những thứ này thường thiếu giá trị dinh dưỡng với lượng calo rỗng hoặc gây béo và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Bạn càng uống nhiều nước, cơ thể càng làm việc hiệu quả hơn, hoạt động trao đổi chất và đốt cháy mỡ trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Nhấm nháp nước suốt cả ngày có thể hữu ích trong việc giữ cho cơ thể đủ nước và khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc

     Với hầu hết chúng ta, những ngày nghỉ thường là thời điểm để xả hơi, có người ngủ nhiều hơn để bù cho thời gian đi làm vất vả, có những người lại thiếu ngủ do tham gia vào các bữa tiệc muộn, đi chơi với bạn bè. Tuy nhiên, điều này không tốt, đặc biệt đối với người thường xuyên mất ngủ hoặc khó ngủ. Vì vậy, các anh chị em cố gắng dành 6-8 tiếng mỗi ngày cho việc nghỉ ngơi, đừng để mất sức quá cho những cuộc vui nhé!

Dành thời gian tập luyện thể thao, đơn giản nhất là chạy bộ

     Tập thể thao trong kỳ nghỉ giúp các anh chị em nâng cao sức khoẻ, thể lực và khôi phục tâm trí minh mẫn sau những cuộc vui. Chạy bộ chính là bộ môn đơn giản, tiết kiệm chi phí nhất. Anh chị em cố gắng dành 30p-1h mỗi ngày  để tập luyện, có thể rủ thêm bạn bè, người thân để tiếp thêm động lực.

Ngoài ra, để tăng hứng khởi tập luyện trong dịp tết, các chị em có thể sắm cho bản thân các mẫu áo chạy bộ mới. Điều đó giúp ta cảm thấy vui vẻ, nhiệt huyết hơn khi tập!

Cuối cùng, chúc các anh chị em có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an toàn!

PR SPORT - CHIẾN THẮNG THÁCH THỨC !