5 LỢI ÍCH CỦA CHẠY BỘ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TINH THẦN

5 LỢI ÍCH CỦA CHẠY BỘ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TINH THẦN

     Chúng ta đều biết rằng chạy bộ mang nhiều lợi ích cho sức khỏe phổi và cơ bắp ở chân, và là phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, ngoài giúp cải thiện sức khỏe thể chất, chạy bộ cũng mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tinh thần. Sau đây mình xin chia sẻ 1 vài lợi ích về mặt tinh thần của chạy bộ cho các anh chị em.

VĐV Điền Kinh Tuyển Quốc Gia Đỗ Quốc Luật và Đinh Thị Bích tham gia chương trình " Những bước chạy mùa xuân " 

1. Chạy bộ giúp giảm stress

     Chạy bộ sẽ giúp bạn dẹp bớt những suy nghĩ, muộn phiền sang một bên, mang lại sự bình yên và thư thả cho đầu óc. Tác dụng giảm căng thẳng của chạy bộ là nhờ vào endocannabinoids – một nhóm chất dẫn truyền thần kinh di chuyển xung quanh não bộ. Khi chúng tiến vào não sẽ có khả năng giảm cảm giác căng thẳng.

2. Chạy bộ giúp bạn bình tĩnh hơn

     Nếu bạn đang chạy bộ và dừng lại một lát, bạn sẽ nhận thấy não bạn được đưa về trạng thái điềm tĩnh hơn. Trạng thái này giúp bạn đi sâu vào nội tại và cho phép bạn sắp xếp lại suy nghĩ và cảm xúc.

3. Chạy bộ giúp cải thiện trầm cảm

     David Linden, tiến sĩ Khoa Học Thần Kinh tại Đại Học Dược Johns Hopkins cho biết: “Tập thể thao giúp ngăn trầm cảm hiệu quả nhờ giảm phản ứng của não đối với căng thẳng thần kinh và căng thẳng thể chất.” Và đương nhiên, chạy bộ cũng mang lại hiệu quả như vậy.

4. Chạy bộ giúp rèn luyện tinh thần bền bỉ không bỏ cuộc

     Chạy bộ giúp bạn quen với việc đương đầu với thử thách là các chướng ngại trên đường và tiếp tục nâng bước.

     Cho dù bạn là người mới tập chạy hay một người chạy đã lâu, đều sẽ có đôi lần cảm thấy đuối sức và thậm chí muốn dừng lại. Nếu bạn vượt qua được cảm giác đó và không bỏ cuộc, dần dần sẽ giúp bạn rèn luyện một tinh thần bền bỉ và mạnh mẽ dù là khi chạy cũng như khi đương đầu với những thử thách trong cuộc sống.

5. Chạy bộ giúp não bộ phát triển

     Chạy bộ mang lại nhiều sự thay đổi tích cực cho não bộ, ngay cả sau khi bạn đã kết thúc buổi chạy. Các bài tập bổ trợ và quá trình chạy cũng giúp sinh ra các tế bào não mới ở một nơi nhất định trên cơ thể nhờ quá trình gọi là neurogenesis. Nhờ đó, chạy bộ mang lại lợi ích cải thiện hiệu suất công việc, trí não phát triển

PR SPORT - CHIẾN THẮNG THÁCH THỨC !