NÊN CHẠY BỘ TRÊN MÁY TẬP HAY CHẠY BỘ NGOÀI TRỜI

Người bắt đầu tham gia chạy bộ luôn phải đưa ra lựa chọn giữa chạy bộ trên máy tập hay chạy bộ ngoài trời. Để đưa ra quyết định cho đúng đắn, chúng ta cần phải hiểu rõ ưu điểm và nhược điểm của mỗi loại chạy bộ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cùng nhau nên chạy bộ trên máy tập hay chạy bộ ngoài trời.

I. CHẠY BỘ TRÊN MÁY TẬP

1. Ưu điểm :

+  Bạn có thể chạy bất cứ khi nào mình thích , không phụ thuộc thời tiết đang mưa bão, nắng nóng hay bị giãn cách xã hội.

+  Kiểm soát được các thông số trong quá trình chạy như : Tốc độ, Độ Nghiêng, Thời gian, Lượng Calo tiêu thụ

+  Chạy trên máy có bề mặt bằng phẳng nên an toàn, ít nguy cơ té ngã, ít chấn thương, không có vật cản, chỉ tập trung vào chạy

2. Nhược điểm :

+ Tốn chi phí mua máy tập, bảo dưỡng , sửa chữa , Mất diện tích sử dụng nếu nhà của bạn không đủ rộng

+  Không gian tập cố định, không có sự thay đổi nên việc cải thiện sức khỏe tinh thần là không đáng kể

+  Sự dẻo dai cho xương khớp là không nhiều do chạy theo chuyển động thẳng nhất quán với dây đai, chạy lặp đi lặp lại một chuyển động, vận tốc ít thay đổi nên

+  Chạy trong nhà không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên không giúp cơ thể sản sinh Vitamin D , cho hệ xương khớp khỏe mạnh

+  Chỉ chạy có 1 mình, không được kết nối, giao lưu, chia sẻ cùng người chạy bộ khác

II.  CHẠY BỘ NGOÀI TRỜI

1. Ưu điểm :

+  Tiết kiệm được chi phí mua máy tập chạy

+  Được giao lưu, kết nối, chia sẻ cùng với người chạy bộ khác , với CLB bạn tham gia

+  Chạy ngoài trời có sự thay đổi về phong cảnh, không gian mở, không khí trong lành sẽ mang lại cảm giác thú vị cho người chạy, nhờ đó cải thiện sức khỏe tinh thần

+  Khi chạy tốc độ chạy bị thay đổi do gặp đường dốc, xuống dốc, ở gà, rẽ trái, rẽ phải, tránh người đi bộ, tránh xe…sẽ giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ khác nhau, giúp giữ thăng bằng tốt và nâng cao độ dẻo dai cho hệ vận động.

+  Khi chạy dưới trời nắng giúp bổ xung vitamin D giảm nguy cơ mất xương và gãy xương, cho hệ xương khớp thêm khỏe mạnh

+  Giúp cơ thể đốt cháy được nhiều năng lượng hơn

CLB GMC Running CLUB chạy Long Run sáng chủ nhật cuối tuần

2. Nhược điểm :

+  Bị hạn chế bởi các yếu tố như mưa bão, nắng to , thiên tai, giãn cách xã hội..

+  Thiếu an toàn khi chạy dưới lòng đường có xe đi lại, chạy ở khu vực vắng người qua lại, tầm nhìn bị hạn chế

+  Bị hạn chế về mặt thời gian tập luyện, lựa chọn không gian, địa điểm chạy bộ

Như vậy, chạy bộ trên máy tập hay chạy bộ ngoài trời là một trong những cách tốt nhất để có được lợi ích từ việc thể dục. Sẽ là tốt nhất khi kết hợp cả 2  cách để bạn luôn luôn được tập luyện, được chạy bộ rèn luyện sức khỏe mỗi ngày .Với các thông tin này, bạn có thể lựa chọn phương pháp thể dục phù hợp và an toàn nhất để có được lợi ích tối đa từ việc chạy bộ.

PR SPORT – CHIẾN THẮNG THÁCH THỨC !